식이섬유가 풍부한 음식1 노인 변비에 좋은 음식 알아보기 노인 변비에 좋은 음식 노인 변비, 이 조용한 고통을 겪고 계신가요? 변비는 단순히 불편한 것을 넘어서 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 문제입니다. 그런데 걱정 마세요! 올바른 식습관으로 큰 변화를 만들 수 있습니다. 제가 찾아낸 몇 가지 음식들을 통해 변비 해결에 도움을 드리려고 합니다. 이 음식들은 식이섬유가 풍부하고, 장 건강을 촉진하여 변비 해소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 해조류와 콩류 가장 먼저, 해조류와 콩류입니다. 말린 미역은 식이섬유 함량이 무려 43g으로 매우 높습니다. 김, 말린 다시마, 강낭콩, 팥, 대두 등도 식이섬유가 많아 변비 해결에 좋습니다 특히, 말린 미역은 식이섬유 함량이 높아 섭취 시 주의가 필요합니다. 하루 권장 식이섬유량을 넘지 않도록 조절해야 합니다. 오메가-.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음
